De 16 krachtigste gezondheidsvoordelen van mango

[taigitu]

De 16 krachtigste gezondheidsvoordelen van mango



Mango's zijn inmiddels weer overal in de supermarkten te vinden en sieren ook bij mij vaak de ontbijttafel als onderdeel van een fruitsalade, of als verse smoothie.

Maar mango's zijn natuurlijk niet alleen maar lekker, wat veel mensen vergeten is dat ze ook krachtige gezondheidsvoordelen met zich meebrengen. In dit artikel ga ik dieper in op enkele van deze gezondheidsvoordelen en hoe je hier voordeel mee kunt doen.

Laten we beginnen...

1. Een mooie huid
2. Goed voor de spijsvertering
3. Mango’s verbeteren je libido
4. Een sterker geheugen
5. Mango’s versterken je immuunsysteem
6. Bescherming tegen een zonnesteek
7. Mango’s gaan verzuring van het lichaam tegen
8. Ideaal voor mensen met bloedarmoede
9. Mango’s gaan puisten tegen
10. Mango's verlagen je cholesterolgehalte
11. Krachtig tegen acne
12. Mango voor glanzend haar
13. Mango verlaagt de bloeddruk
14. Goed voor je ogen
15. Mango's gaan kanker tegen
16. Mango's gaan oxidatie tegen
Tot slot….

1. Een mooie huid
Mango's zijn een rijke bron van betacarotene, wat door het lichaam kan worden omgezet in vitamine A. Vitamine A is enorm belangrijk voor je huid, en zorgt ervoor dat je huid zichzelf optimaal kan herstellen. Bovendien bevatten mango's ook veel vitamine C, wat ook weer bevorderend is voor het herstel van de huid.

2. Goed voor de spijsvertering
We weten allemaal dat vezels van groot belang zijn voor een optimale spijsvertering. Mango's zijn een rijke bron van vezels. Wanneer je spijsvertering gestimuleerd wordt, zal ook je immuunsysteem verbeterd worden. Deze exotische vrucht bevat daarnaast ook bepaalde enzymen die je lijf helpen om bepaalde eiwitten af te breken. Deze eiwitten kunnen vervolgens beter door je lichaam gebruikt worden om eventuele celschade te herstellen.

3. Mango’s verbeteren je libido
Wist jij dat mango's een geweldige bron zijn van vitamine E? Vitamine E heeft een effect op je uithoudingsvermogen zowel als op je libido. Om bepaalde hormonen te produceren die van belang zijn voor je libido, heeft je lichaam ook grotere hoeveelheden kalium en magnesium nodig. Ook van deze mineralen bevatten mango’s een ruime hoeveelheid. Kortom, wil jij je libido stimuleren, eet dan elke dag een mango!

4. Een sterker geheugen
Mango's bevatten een bepaalde stof die glutaminezuur wordt genoemd. Uit een recente studie is gebleken dat glutaminezuur het geheugen en de mentale focus verbetert. Zodoende kan een ruime consumptie van mango’s je helpen je geheugen een boost te geven.

5. Mango’s versterken je immuunsysteem
De grote hoeveelheid vitamine C in mango's zorgt ervoor dat je immuunsysteem bevorderd wordt. De vitamine C versterkt overigens ook je slijmvliezen, zodat schadelijke deeltjes worden buiten gehouden. En natuurlijk zorgen de vezels voor een sterkere darmflora, welke 70% van je gehele immuunsysteem uitmaakt.

6. Bescherming tegen een zonnesteek
Nu de zomer er is en je wellicht al vakantieplannen hebt, is de juiste bescherming tegen de zon natuurlijk van groot belang. Mango’s kunnen je hierbij helpen.

Uit verschillende onderzoeken is gebleken dat het sap van de mango een verkoelende werking heeft op je lichaam. Bevind je jezelf in een zeer warme omgeving, bijvoorbeeld tijdens je vakantie op het strand, drink dan een groot glas water met mangosap om een zonnesteek te kunnen voorkomen. Heel bijzonder is dit natuurlijk ook niet, want mango's groeien voornamelijk in warme klimaten. Het is dan ook niet gek dat juist mangosap een verkoelend effect heeft. Besef wel dat mango’s aan de algehele bescherming kunnen bijdragen, maar natuurlijk nooit een vervanging zijn van gezond verstand. Je moet je hoofd en huid altijd beschermen in de zon en simpelweg op tijd de zon uit!

7. Mango’s gaan verzuring van het lichaam tegen
Je lichaam probeert constant een bepaalde balans te handhaven als het aankomt op de pH van je lichaam. Omdat de meeste voedingsmiddelen die wij tegenwoordig regelmatig consumeren een verzurend effect hebben op je lijf, zoals vlees, zuivel en bewerkte graanproducten, is het belangrijk om dit tegen te werken met voedingsmiddelen die een alkaline werking hebben.

Mango's zijn hier ideaal voor. Deze exotische vrucht bevat namelijk wijnsteenzuur en appelzuur die beiden erg effectief gebleken zijn in het tegengaan van verzuring van het lichaam. Door een alkaline staat in het lichaam te handhaven, kun je bovendien veel chronische ziekten voorkomen en de zuurstoftransport door het lichaam bevorderen . Dit zorgt wederom voor extra energie. Mango's zijn dus de ideale vrucht voor ziektepreventie.

8. Ideaal voor mensen met bloedarmoede
Hoewel de meeste mensen wel weten dat mango's veel vitamine C bevatten, zijn er maar weinigen die ervan op de hoogte zijn dat mango's ook een geweldige bron van ijzer zijn. Lijd je aan bloedarmoede, dan is een mango per dag een gezonde manier om je ijzertekort in je lichaam aan te vullen. Hou er wel rekening mee dat plantaardige bronnen van ijzer niet zo effectief worden opgenomen in het bloed als dierlijke bronnen. Desalniettemin zijn plantaardige ijzerbronnen wel gezonder, maar moet je er dus meer van eten om hetzelfde effect te bereiken.

9. Mango’s gaan puisten tegen
Heb je last van jeugdpuistjes? Wist je dat mango's een natuurlijke middel zijn om puistjes tegen te werken? Vergeet dure cremes en andere middeltjes, mix simpelweg enkele lepels mangovlees met een lepel yoghurt en enkele druppels vers citroensap. Mix dit mengsel goed tot alles tot een pap is geworden. Breng het vervolgens aan als masker op je gezicht. Door dit wekelijks te doen, ga je puisten tegen en kun je acne effectief verminderen.

10. Mango's verlagen je cholesterolgehalte
Mango's bevatten een stof genaamd pectine. Pectine in combinatie met vitamine C is bewezen effectief in verlagen van je cholesterolgehalte. Uit onderzoeken is gebleken dat deze combinatie met name helpt bij het verlagen van je slechte cholesterol, maar weinig effect heeft op je goede cholesterol. Desalniettemin is het een geweldige aanvulling op je dieet en kan het je helpen je cholesterol met nog wat extra punten te verlagen.

11. Krachtig tegen acne
Niet alleen bij jeugdpuistjes, maar ook bij acne is mango effectief gebleken. Mangosap heeft een samentrekkend effect op je huid, waardoor jeugdpuistjes en acne verdwijnen. Wanneer je regelmatig last hebt van acne, neem dan de schil van een mango en kook deze in een ruime hoeveelheid water. Na enkele minuten neem je de pan van het vuur en laat je het water afkoelen. Dit water kun je vervolgens gebruiken om je gezicht voor het slapen gaan te reinigen. Na een tot twee weken zou je al een verbetering in je symptomen moeten zien.

12. Mango voor glanzend haar
Wist je dat mango vaak gebruikt wordt in shampoos en conditioners? Natuurlijk zijn deze producten verre van natuurlijk en bevatten ze erg veel chemicaliën die je het liefst wilt vermijden als je gezond en stralend haar wilt. Maar je kunt natuurlijk ook mango zelf gebruiken om je haar een mooie verzorgingsbeurt te geven. Meng hiervoor het vruchtvlees van een mango met een eigeel, een lepeltje honing en een lepeltje yoghurt en mix het geheel goed zodat het een papje wordt. Breng dit vervolgens aan op je haar en laat het een half uur zitten voordat je je haar weer wast. Doe dit het liefst nadat je je haren met een natuurlijke shampoo hebt gewassen. Je haar zal er stralend uitzien en ook van binnen goed gevoed worden.

13. Mango verlaagt de bloeddruk
Kalium speelt een grote rol in de beheersing van je bloeddruk. Kalium heeft namelijk een effect op de vochtbalans in je lichaam. Wanneer je voldoende kalium binnenkrijgt, zorgt dit ervoor dat je lichaam overtollig vocht loslaat, waardoor je bloeddruk omlaag gaat. Bovendien is kalium ook essentieel voor een optimale functie van je spieren, je hart en je zenuwstelsel.

14. Goed voor je ogen
Je moeder heeft je vast wel eens verteld dat wortels goed zijn voor je ogen. En dat zijn ze ook. De reden hiervoor is dat ze flinke hoeveelheden betacaroteen bevatten, die omgezet wordt in vitamine A. Vitamine A is essentieel voor de gezondheid van je ogen en natuurlijk voor een optimale gezondheid en gezichtsvermogen.

Maar wist je dat mango's ook enorme hoeveelheden bètacaroteen bevatten? Ben je het dus moe om op wortels te knagen, kies dan voor een mango!

15. Mango's gaan kanker tegen
Net zoals de meeste vruchten, zitten mango’s vol met antioxidanten. Antioxidanten zijn erg belangrijk in de strijd tegen vrije radicalen. Mango's hebben echter een unieke samenstelling van antioxidanten, die bewezen effectief gebleken zijn in de strijd tegen kanker. Daarnaast bevatten ze ook grote hoeveelheden pectine, waarvan onderzoek heeft aangetoond dat het een substantie bestrijdt die zich in de kankercel zelf bevindt.

16. Mango's gaan oxidatie tegen
Mango's zijn enorm rijk aan fytochemicaliën. Deze stofjes helpen je lichaam te vechten tegen de schade van vrije radicalen. Vrije radicalen kunnen niet alleen zorgen voor kanker, ze staan ook bekend erom dat ze vroegtijdig verouderen bevorderen. Zo kunnen ze je huid er ouder uit laten zien en minder soepel maken. Wil je dus je jonge look zo lang mogelijk behouden, eet dan met regelmaat in mango.

Tot slot….

Alle fruit is gezond. Het probleem met ons hedendaags dieet is dat we veel te weinig fruit en groenten eten. Verse producten zitten vol met vitaminen, mineralen en vezels die ons gezond en fit houden.

Mango's zijn dan wel niet per se gezonder dan andere vruchten, maar hebben zeker bijzondere eigenschappen te bieden. Vooral als je een te hoge bloeddruk hebt, veel vocht vasthoudt of een te hoog cholesterol hebt, zijn mango's een ideale keuze. Bovendien zijn deze exotische vruchten van nature erg zoet en zijn ze dus ook een perfecte vervanger van zoete nagerechten.

Kortom, met een mango zit je altijd goed!

https://www.optimalegezondheid.com/16-k ... len-mango/

[univers]

Haal het elke zaterdag op de markt, 5eu voor een doos, 12 stuks,
Vandaar dat ik nog een strakke huid heb,

[taigitu]

Haal het elke zaterdag op de markt, 5eu voor een doos, 12 stuks,
Vandaar dat ik nog een strakke huid heb, :mrgreen:

Ik doe precies hetzelfde, ik haal ze ook, op de markt op het Visserijplein.
Ik betaal momenteel 2 of 3 euro per doos.
Het hangt van de grootte af hoeveel er in een doos zitten.
Grote mango's dan 7 in een doos en kleine mango's dat zijn er meer.
Ik neem dan wel wat harde groene mango's met 1 of 2 wat rijpere.
Ik vind ze te zoet als ze helemaal rijp zijn.
De minolo's komen er ook weer aan, ook heerlijk om te eten.

[taigitu]

Mango zet rem op obesitas en diabetes via darmbacteriën

De tropische mango zet een rem op obesitas en diabetes. En hoe de vrucht dit doet is opmerkelijk: de mango voorkomt verlies van gunstige bacteriën die slank houden. De vrucht zorgt voorkomt de opslag van lichaamsvet, meldt Journal of Nutrition.

Mango remt obesitas en diabetes via darmflora
Wanneer je vetrijk eet, verlies je steeds meer goede darmbacteriën. In de loop der tijd is ruimschoots duidelijk geworden welke grote rol de darmbacteriën spelen bij het ontstaan van overgewicht. Nu zweren afvallers bij grapefruits en ananas, omdat deze vruchten zouden helpen bij gewichtsverlies. De mango kan hieraan toegevoegd worden: de exotische vrucht zorgt echt voor gewichtsverlies en doet dit op een verrassende manier. De mango boost de goede darmbacteriën die diabetes 2 en obesitas afwenden.

Darmbacteriën en eetgedrag
Het is een vraag die we onszelf wel stellen: waarom grijp ik steeds naar het verkeerde eten? Wie staat er bij stil, dat wat je erin stopt belangrijke verschuivingen veroorzaakt in de darmflora? Daar in de buik is het een wereldje op zich, waar verschillende bacterietypen 24/7 wedijveren om de voornaamste plek. En wie uiteindelijk wint, bepaal je zelf, door wat je eet. En de winnaars bepalen op hun beurt je lichaamsvorm, gezondheid en eetgedrag. Hoe vetrijker we eten, des te meer ‘obesitas’-bacteriën we krijgen.

In de studie -gepubliceerd in Journal of Nutrition, werden 60 mannelijke muizen in verschillende groepen gedeeld voor de duur van 12 weken:

Een controle groep (10% van de calorieën kwam uit vet)
Een groep die vetrijk at (60% van de calorieën kwam uit vet)
Een groep die vetrijk at, en waar 1% of 10% van de calorieën van mango afkomstig waren.

Alle diëten bevatten dezelfde hoeveelheid macronutriënten, calcium, fosfor en vezels.

“Vezels en andere bioactieve bestanddelen in plantaardige voeding voorkomen een disbiose van de darmflora, die door vetrijke voeding veroorzaakt wordt. Mango is een goede bron van vezels en uit eerdere studies bleek al dat de vrucht anti-obesigene, hypoglycemische en immuunmodulerende eigenschappen heeft. Het resultaat van de studie laat zien dat het toevoegen van mango aan de voeding gezonde darmflora bevordert en behoudt en de juiste hoeveelheden van gunstige bacteriën in stand houdt,” licht professor voedingswetenschappen A. Lucas van OSU toe.

Obese mensen, afname gunstige bacteriën in darmflora
Eerdere studies toonden dat bijvoorbeeld Bifidobacteria minder aanwezig zijn bij obese mensen en diabetes 2-patiënten. Hetzelfde geldt voor Akkermansia. Vetrijke voeding staat in verband met een darmflora-disbiose; een disbalans in de samenstelling van de darmbacteriën. 1, 2
Dadels zorgen voor een toename van bifidobacteria en zijn de ultieme snack voor gewichtsbeheersing.

Geen vetopslag en gewichtstoename door mango
De behandeling bij vetrijke voeding in combinatie met 10% mango (dit is ongeveer 1,5 kop mangostukjes) bleek het meest effectief ter preventie van het verlies van de gunstige bacteriën. Normaal gesproken is zo’n verlies inherent aan het vetrijke eten. Ondanks de vetrijke voeding (60% van de calorieën uit vetten) vond er geen vetopslag en gewichtstoename plaats. Inname van mango werkte vooral ten gunste van Bifidobacteria en Akkermansia en zorgde voor een toename van korte keten vetzuren. Korte keten vetzuren brengen ook allerlei positieve effecten teweeg, zoals het remmen van ontstekingen en zijn aldus onmisbaar in een gezond eetpatroon.

Effect op ontsteking en stoelgang
Een kop mango (ongeveer 150 gram) barst van de antioxidanten en vezels. Ook zitten hier meer dan 20 verschillende mineralen, vitaminen (onder andere A en C) en fytochemicaliën in. Het is goed gedocumenteerd dat de bestanddelen in mango ontsteking remmen en de vezels een moeilijke stoelgang verbeteren. De uitwerking van de vrucht op de darmflora was echter nog niet eerder onderzocht.

Bloedglucose en leptinespiegel
De toevoeging van mango aan het dieet kan dus een oplossing bieden voor obesitas en diabetes en geeft geen bijwerkingen. Behalve de gunstige uitwerking op de darmflora heeft de vrucht ook positieve effecten op lichaamsvet, vetspiegel in het bloed en glucose. Mango vermindert daarbij ook nog het percentage lichaamsvet. En ook belangrijk: in de studie bleek mango het hormoon leptine te reguleren. Dit zogeheten verzadigingshormoon wordt relateert direct aan de hoeveelheid lichaamsvet. Mangoconsumptie heeft een aanzienlijke positieve invloed op de leptinespiegel, zo laat de studieauteur weten.

Fibromya
Mango kan dus ook uitkomst bieden voor fibromyalgiepatiënten, omdat uit een vrij recente studie blijkt dat dit hormoon mogelijk de veroorzaker van pijn is bij de ziekte.
Meer informatie en het studierapport:
http://goedgezond.info/2016/04/14/lepti ... romyalgie/

Je kunt de mango ook in het vriesvak van je supermarkt vinden, deze is na de oogst direct ingevroren. Dus verser kan het bijna niet!

http://goedgezond.info/2016/09/13/mango ... bacterien/