Ramadan heeft geen negatief effect op gezondheid

[univers]

ijdens de ramadan mogen moslims niet eten, drinken, roken en geen seksuele betrekkingen hebben tussen zonsopgang en zonsondergang. Hoewel deelnemers zich vaak moe voelen, heeft het vasten geen negatieve invloed op hun gezondheid. Meer nog, onderzoek van KU Leuven toont een eerder positieve invloed op de concentratie, het kortetermijngeheugen en oog-handcoördinatie.

Impact op aandacht en concentratie

In islamitische landen worden tijdens de ramadan de activiteiten overdag vaak afgebouwd of de werk- en schooluren aangepast. In de Westerse wereld gebeurt dat doorgaans niet. Vaak rijst daarbij de vraag of de ramadan een invloed heeft op het dagelijkse functioneren. Professor Lode Godderis en zijn collega’s onderzochten de impact van de ramadan op aandacht en concentratie.

Van langdurig vasten zijn heel wat gezondheidseffecten gekend: gebrek aan energie, slaapstoornissen, hoofdpijn, geheugenstoornissen, gevoelsstoornissen en verlammingsverschijnselen,” aldus professor Godderis. “Tijdens de ramadan gaat het echter niet om langdurige en volledige onthouding van voedsel. Moslims eten en drinken na zonsondergang, waardoor er niet noodzakelijk een verminderde energie- en vochtopname is over 24 uur. In verschillende studies wordt een toegenomen slaperigheid overdag gerapporteerd.”

Godderis en zijn team onderzochten 20 gezonde deelnemers op drie verschillende tijdstippen: buiten de ramadan, halverwege de ramadan en in de laatste week van de ramadan. Slaap- en eetgewoonten werden bevraagd en tijdens de dag werden vermoeidheid en slaperigheid gemeten. De neuroperformantie werd onderzocht aan de hand van vier parameters: de reactiesnelheid en concentratie, de visuele informatieverwerkingssnelheid, het kortetermijngeheugen en de oog-handcoördinatie.

De studie toont aan dat de hoeveelheid slaap niet veranderde in de eerste helft van de ramadan. In de tweede helft sliepen deelnemers gemiddeld wel 32 minuten minder. Desondanks werd het gevoel van vermoeidheid niet beïnvloed door het vasten. Deelnemers rapporteerden wel een licht gestegen slaperigheid, maar de score bleef nog binnen de fysiologische marge. Hoe langer men wakker was op het moment van de test, hoe hoger de subjectieve vermoeidheid en hoe lager de concentratie.

Positief effect van ramadan

Voor het kortetermijngeheugen en de oog-handcoördinatie vonden de onderzoekers een klein bijkomend positief effect van de ramadan. Er was ook een duidelijk gunstig effect van de ramadan op het concentratievermogen. Verder had het volgen van de ramadan geen invloed op de reactiesnelheid.

De resultaten van de studie bevestigen de resultaten van eerdere studies. Het volgen van de ramadan gaat gepaard met een toename van een subjectief gevoel van slaperigheid, maar deze toename is niet buitensporig en heeft geen invloed op aandacht en concentratie. De invloed van de ramadan op de globale perceptie van vermoeidheid over langere periode vertoont zeer grote individuele verschillen. Enkele studies rapporteerden een negatief effect op de reactiesnelheid en concentratie in de eerste week van de ramadan. De Leuvense resultaten bevestigen deze effecten niet en suggereren zelfs het tegenovergestelde. De concentratie lijkt zelfs te verbeteren tijdens de ramadan.

“Op basis van de huidige beschikbare gegevens kunnen we besluiten dat er geen belangrijke impact van ramadan is op de gezondheid, aandacht en concentratie van gezonde deelnemers in België. Het belangrijkste advies blijft dan ook dat ze er goed aan doen om toch voldoende te slapen, eten en drinken tussen zonsondergang en zonsopgang,” aldus professor Godderis.

http://nieuws.kuleuven.be/node/13753

[taigitu]

Ik vraag me af of bij de Ramadan de biologische klok deze omslag helemaal kan verwerken. De organen van het lichaam zijn afgesteld op zo'n manier dat ieder orgaan op zijn tijd de energie krijgt op een bepaalde tijd van de dag of nacht. Dan heb je pieken dat een orgaan vol energie zit en een dieptepunt waarbij het functioneren heel laag is.
Nou zal dat voor een gezond iemand niet zo veel uitmaken als het voor een korte tijd is (bv. een jetlag) maar als je een orgaan hebt wat al niet zo optimaal werkt dat kan dat problemen geven. En dat kan al gebeuren als er in je lichaam al een onbalans is die zich nog niet duidelijk als een lichamelijk probleem heeft gemanifesteerd.
Dus op de dag niets tot je nemen en toch werken, en dan 's nachts eten terwijl je systeem daar niet op afgesteld is en omdat de maag om 07.00 tot 09.00 uur in de ochtend zijn energiepiek heeft en het al dag is, kan het problemen geven.
Zeker als je dan 's nachts moeilijk slaapt omdat je lichaam aan het verteren is en de organen die 's nachts hun energie gebruiken om op te laden, beperkt wordt.

De Chinese biologische klok

In de traditionele Chinese geneeskunde heeft men de theorie dat elk van de twaalf meridianen correspondeert met een specifieke tijdsperiode binnen de 24 uren van een etmaal. Dit betekent dat de organen in ons lichaam zijn onderworpen aan een bioritmische cyclus van 24 uur. Evenals bijvoorbeeld eb en vloed heeft het energiesysteem van ons lichaam een wisseling van hoogte- en dieptepunten. Door de dag heen is telkens gedurende 2 uur een bepaald orgaan op zijn hoogste activiteit. De meridiaan die 12 uur daarvoor actief was, is dan steeds in een rustfase. Het is dus in ons leven én in de geneeskunde best belangrijk om te weten op welk moment onze organen in volle werking zijn of wanneer zij bezig zijn zich te herstellen. Ziekten kunnen soms al in een vroeg stadium worden herkend omdat zij zich vaak laten zien (als klacht) in de periode van de hoogste orgaanactiviteit. Chinese artsen ontdekten dit gegeven al duizenden jaren geleden.
Hieronder volgen de tijden waarin de verschillende organen hun hoogste activiteit hebben.

23.00 – 01.00 Galblaas
01.00 – 03.00 Lever
03.00 – 05.00 Long
05.00 – 07.00 Dikke Darm
07.00 – 09.00 Maag
09.00 – 11.00 Milt / Pancreas
11.00 – 10.00 Hart
13.00 – 15.00 Dunne Darm
15.00 – 17.00 Blaas
17.00 – 19.00 Nier
19.00 – 21.00 Bloedsomloop
21.00 – 23.00 Drievoudige Verwarmer (hormoon systeem)

http://www.het-lichtbaken.nl/2-lichtbaken-ond.htm