Internationale Dag van de Slaap: dit is het geheim van een goede nachtrust

In sommige opzichten is het menselijk lichaam te vergelijken met een machine, soms zelfs een zeer geavanceerde: het lichaam herstelt zich en past zich aan aan de omstandigheden. Alles hier over virologie, anatomie, biomedische technologie en genetica en nog veel meer.
Plaats reactie
Gebruikersavatar
Tammy
Forumbeheerster
Berichten: 69990
Lid geworden op: 04 feb 2005, 18:20

Internationale Dag van de Slaap: dit is het geheim van een goede nachtrust

Bericht door Tammy » 19 mar 2021, 11:24

Afbeelding

Internationale Dag van de Slaap: dit is het geheim van een goede nachtrust.

Het is vandaag de Internationale Dag van de Slaap; een dag die in het teken staat van slapen. Maar wat is het geheim van een goede nachtrust? En waarom is het voor sommige mensen zo moeilijk om na een lange werkdag in slaap te komen?

„Het geheim van een goede nachtrust zit 'm in de optimale balans tussen je zogeheten wakker- en slaapsysteem." Kinderneuroloog en slaapdeskundige Sigrid Pillen legt uit: "Het klinkt moeilijker dan het is: wanneer je 's avonds wilt slapen, moet je zorgen dat je moe genoeg bent. Aan de andere kant moeten je wakkersystemen tot rust komen, je moet relaxed genoeg zijn om überhaupt te kunnen slapen. Je moet gedachten kunnen loslaten en vertrouwen hebben dat je in slaap kunt vallen."

Lees verder via link :

https://www.telegraaf.nl/lifestyle/1322 ... -nachtrust


>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>
Er zijn mensen die overal en altijd in slaap kunnen vallen. Zo houden in Zuid-Europa veel Spanjaarden bijvoorbeeld een siësta op commando.
Niet alleen in Spanje , in andere zuidelijke landen ook.
Ik vergeet nooit meer het beeld van mijn Italiaanse oom en tante op hun bankje in dat piepkleine keukentje in Napoli.
Naast elkaar ‘s middags samen zittend een dutje doen.
Zo schattig om te zien . :grin:
Ze doen wel meer dingen goed daar, de gehaastheid bij ons is niet altijd goed.
Zo heeft elke cultuur zijn positieve alsook zijn negatieve dingen.

Ik heb al sinds 2007 een verstoord slaapritme , maar ik kan dat aan tot nu toe.
Maar ik snap dat andere er echt last van hebben.

Somewhere, something incredible is waiting to be known.

Carl Sagan.

Gebruikersavatar
taigitu
Orakel
Berichten: 12929
Lid geworden op: 04 dec 2011, 14:37

Re: Internationale Dag van de Slaap: dit is het geheim van een goede nachtrust

Bericht door taigitu » 19 mar 2021, 19:20

Ik heb al jaren geen normale nacht meer geslapen.
En ik heb al het nodige geprobeerd met af en toe een voor mij goede nacht omdat ik dan tot ongeveer 06.00 uur
slaap. Maar als ik veel geluk heb, kan ik nog 3 of 4 nachten iets beter slapen en dan is het weer over.
Ik slaap prima in, dat is geen probleem maar dan houdt het min of meer na een paar uur op.

Ik wacht nu weer op de kersen die ongeveer nu weer op de marktkraam liggen.
Ik heb er donderdag op de markt er een paar geproefd maar de smaak was nog niets, flauwig.
Ik heb ook van de week gevriesdroogde kersenpoeder gekocht om door yoghurt of kefir te doen.
Dat kan hopelijk ook iets bijdragen aan het slapen en meer zoals ik las in het artikel.
Ik probeer het in ieder geval.

Afbeelding

Wat kersen voor je gezondheid kunnen betekenen
3 augustus 2020 door Juglen Zwaan

Kersen behoren tot mijn favoriete fruit. In het kersenseizoen eet ik ze dan ook het liefst dagelijks. Goed nieuws, want we zitten op dit moment we midden in het kersenseizoen. De meeste kersen in de supermarkten komen inmiddels uit eigen land en zijn zelfs her en der in de aanbieding. Welke voedingsstoffen zitten er nu in kersen? Wat kunnen deze kleine vruchtjes doen voor onze gezondheid?
We bespreken het in dit kersverse artikel!

............
Welterusten
Kersen zijn van nature rijk aan melatonine, waardoor ze de slaap positief kunnen beïnvloeden (12). Een placebogecontroleerde studie bracht aan het licht dat mensen met slapeloosheid niet alleen 84 minuten meer slaap hadden per nacht, maar ook de slaapkwaliteit nam toe (13). Volgens de onderzoekers is dit niet alleen aan de melatonine te danken, maar ook aan stofjes in de vrucht die zorgen voor een toegenomen tryptofaangehalte. Tryptofaan is de grondstof voor de lichaamseigen melatonine.

Lees het hele artikel via de link:
https://www.ahealthylife.nl/wat-kersen- ... betekenen/
.

.

Vraag je af wat anderen van je denken
en je bent voor altijd hun gevangene.


Lao Tse

Gebruikersavatar
Tammy
Forumbeheerster
Berichten: 69990
Lid geworden op: 04 feb 2005, 18:20

Re: Internationale Dag van de Slaap: dit is het geheim van een goede nachtrust

Bericht door Tammy » 20 mar 2021, 13:30

Rot voor je Taigitu dat je niet goed slaapt.
Hoop dat de kersen kunnen helpen.
Interessant artikel wist ik niet.
Hoop dat je eens weer wel goed slaapt.

Somewhere, something incredible is waiting to be known.

Carl Sagan.

Gebruikersavatar
taigitu
Orakel
Berichten: 12929
Lid geworden op: 04 dec 2011, 14:37

Re: Internationale Dag van de Slaap: dit is het geheim van een goede nachtrust

Bericht door taigitu » 21 mar 2021, 11:27

Tammy schreef:
20 mar 2021, 13:30
Rot voor je Taigitu dat je niet goed slaapt.
Hoop dat de kersen kunnen helpen.
Interessant artikel wist ik niet.
Hoop dat je eens weer wel goed slaapt.
Ik heb gisteren kersen gekocht op de markt, wel de zoete donkerrode kers
en ook een kilo aardbeien. Van beide heb ik gisteravond een schaaltje
leeg gegeten. Niet de gezondste keuze. Ik heb ongeveer 1,5 uur langer geslapen.
Ik heb diabetes-2 en mijn bloedsuiker was dus vanmorgen dus ook ietsje hoger.
Nu heb ik al meerdere jaren diabetes-2, zonder medicijngebruik dus
dit is niet zo erg. 'Normaal' heb ik 7,4 nuchter 's morgens en mijn diabetesdeskundige
vind dit prima. Het blijft behoorlijk stabiel tenzij ik dom bezig ben.
Ik heb in mijn vriendenkring twee vriendinnen verloren aan diabetes,
die gewone (voor zover je het zo kan beschrijven) diabetes hadden waarvan eerst
een vriendin haar been verloor. En een tweede vriendin die ook één been verloor door diabetes
en een paar jaar later ook haar tweede been zou verliezen. Deze vriendin koos er voor om zich
niet te laten opereren maar via euthanasie toen te overlijden.
Ik heb afscheid van haar genomen op haar allerlaatste middag in het ziekenhuis.
.

.

Vraag je af wat anderen van je denken
en je bent voor altijd hun gevangene.


Lao Tse

Gebruikersavatar
Tammy
Forumbeheerster
Berichten: 69990
Lid geworden op: 04 feb 2005, 18:20

Re: Internationale Dag van de Slaap: dit is het geheim van een goede nachtrust

Bericht door Tammy » 22 mar 2021, 10:01

Jeetje wat vreselijk van je vriendinnen, echt erg Taigitu.
Het is een gevaarlijke ziekte die voor heel veel complicaties kan zorgen.
Ik heb sinds paar jaar ook Diabetis-2 en slik pillen.
Ontstaan door Crestor ( geven artsen niet echt toe maar knikken bijna van ja als ik het vraag ) in combinatie met erfelijkheid en het bijna niet bewegen door mijn andere ziekte waardoor ik al die operaties kreeg en zwaarder werd door het liggen.
Als ik afval gaat het misschien weg ook zeiden ze.
Daarnaast vroeger zwangerschapssuiker gehad dus ik wist dat ik eens aan de beurt kwam.
Corona gooit roet in het spel maar gaat me uiteindelijk hopelijk lukken minder pillen of weg.

Wat moet dat vreselijk moeilijk voor je vriendinnen zijn geweest Taigitu en hun dierbaren.
En ook jouw afscheid aan hun.
Krijg gewoon tranen in mijn ogen als ik jouw verhaal lees.
Vind zo erg voor je.
Fijn dat jij het zonder pillen doet, heel goed.

Hou je taai Taigitu en hoop dat de kersen helpen.
:knuffie:

Somewhere, something incredible is waiting to be known.

Carl Sagan.

Gebruikersavatar
taigitu
Orakel
Berichten: 12929
Lid geworden op: 04 dec 2011, 14:37

Re: Internationale Dag van de Slaap: dit is het geheim van een goede nachtrust

Bericht door taigitu » 22 mar 2021, 11:37

Tammy schreef:
22 mar 2021, 10:01
Jeetje wat vreselijk van je vriendinnen, echt erg Taigitu.
Het is een gevaarlijke ziekte die voor heel veel complicaties kan zorgen.
Ik heb sinds paar jaar ook Diabetis-2 en slik pillen.
Ontstaan door Crestor ( geven artsen niet echt toe maar knikken bijna van ja als ik het vraag ) in combinatie met erfelijkheid en het bijna niet bewegen door mijn andere ziekte waardoor ik al die operaties kreeg en zwaarder werd door het liggen.
Als ik afval gaat het misschien weg ook zeiden ze.
Daarnaast vroeger zwangerschapssuiker gehad dus ik wist dat ik eens aan de beurt kwam.
Corona gooit roet in het spel maar gaat me uiteindelijk hopelijk lukken minder pillen of weg.
Jouw weg qua je gezondheid is ook een hele zware. Zeker als je een medicijn krijgt om je te helpen
en je alleen nog verder in de problemen helpt. Statines zijn een cholesterolhype. Het zal wel lekker
verdient hebben, ten koste van.... Ik ben er mee gestopt op een gegeven moment.
Ik kreeg bij mijn laatste kind ook zwangerschapssuiker. Dus ik was ook gewaarschuwd.
Ik hoop dat het je binnenkort lukt om weer gewoon te kunnen lopen en je dingen te doen.
Vertel jezelf dat het je binnenkort gaat gebeuren, dat je de kracht in jezelf aanwezig is.
En doe dat dagelijks en noteer kleine winstpuntjes in een speciaal notitieboekje of dagboekje.
Laat je kracht en wijsheid groeien, het gaat je lukken!

Ja, het was een triest verloop in de gezondheid van mijn vriendinnen.
Toen ik de boodschap kreeg dat ik diabetes-2 had kreeg ik eerst een dieet voorgeschreven.
Toen ik naar buiten liep na het consult was het eerste wat ik hardop zei 'ik heb geen diabetes,
ik ben niet ziek, ik ben alleen allergisch voor suiker! Ik had gezien dat mensen die ik ken ook die boodschap
hadden gekregen en medicijnen kregen voorgeschreven. Daarna ging het verloop hierbij vrij snel dat er meer werd
voorgeschreven en na een tijdje werd er insuline gespoten. Die route wilde ik niet gaan omdat ik die vriendinnen
had waarbij het helemaal mis ging. Ik heb me als het ware direct 'geprogrammeerd' om niet eenzelfde route te gaan,
En wonder boven wonder lukt me dat tot op heden. Zelfs als ik af en toe snoep wat niet handig is. Pure chocolade mag beperkt.
Ook ik heb meer te verwerken dan alleen diabetes en ik kan eigenwijs zijn over medicijnen wat door de arts niet
altijd wordt geaccepteerd. Ik wil niet altijd slikken wat mij wordt voorgeschreven en alternatieven worden vaak
weggewoven. Terwijl ik daar al jaren voor meerdere dingen daar beter mee af was. Regulier en alternatief/natuurlijk moeten
naast elkaar voorgeschreven kunnen worden.

Tammy schreef:
22 mar 2021, 10:01
Wat moet dat vreselijk moeilijk voor je vriendinnen zijn geweest Taigitu en hun dierbaren.
En ook jouw afscheid aan hun.
Krijg gewoon tranen in mijn ogen als ik jouw verhaal lees.
Vind zo erg voor je.
Fijn dat jij het zonder pillen doet, heel goed.

Hou je taai Taigitu en hoop dat de kersen helpen.
:knuffie:
Dank je Tammy.
Jij ook sterkte in het herwinnen van je krachten om weer zo normaal als mogelijk
je leven te kunnen gaan leiden. Ik zal je kracht sturen, misschien kan je het voelen.


INFO van de apotheek:
https://www.apothekersnieuws.nl/een-hal ... erdwazing/
.

.

Vraag je af wat anderen van je denken
en je bent voor altijd hun gevangene.


Lao Tse

Gebruikersavatar
Tammy
Forumbeheerster
Berichten: 69990
Lid geworden op: 04 feb 2005, 18:20

Re: Internationale Dag van de Slaap: dit is het geheim van een goede nachtrust

Bericht door Tammy » 22 mar 2021, 12:34

Dank je voor je peptalk Taigitu heel lief.
Ik zeg ook heel vaak tegen mijzelf het gaat mij lukken, lukt niet altijd maar meestal wel.
Maar verleden week ( 13 Maart ) werd ik aan het begin van de avond zo beroerd ineens dat de ambulance mij heeft gehaald en heb in het ziekenhuis op de hartbewaking uren gelegen.
Echo en uitgebreid bloedonderzoek en andere onderzoeken.
Dat bloedonderzoek moet je op wachten dus tot middernacht lag ik daar met alle toeters en bellen.
Maar alles was goed gelukkig, wat het was geen idee.

Ik kan weer lopen al een tijd alleen ben ik te zwak om ver te lopen, word vaak beroerd dan maar dat komt vanzelf weer een keer goed.
Maar het kan veel erger Taigitu, ik weet dat als geen ander.
Ik heb nog steeds geluk gehad.
Zo kijk ik altijd naar mijzelf, want men kan er zoveel erger aan toe zijn en ook overlijden.
I’am the lucky one zeg ik altijd tegen mijzelf als ik om me heen zie hoe sommige andere mensen eraan toe zijn.

Statines gooide ik jaren geleden weg, waren die andere geen Crestor, was net alsof ik reuma had.
Door de wc gespoeld, was het zo zat.
Maar tijdje later dus wel hartaanval wat ik net heb overleefd dus ik slik ze wel.
Mijn keus, Crestor werkt veel beter maar relatie met suikerziekte ken ik.
Jij dus ook zwangerschapsuiker gehad.
Ik voelde me net een junkie, die spuiten met die naalden waren zo lang.
Maar alles voor mijn kindje natuurlijk .
En in familie ook suiker, neef al op 16 jaar.
Dus ik vind het knap dat ik meer dan een halve eeuw suikervrij verder ben geweest.
Zo kijk ik ertegen aan.

Knap hoe jij het allemaal doet.
En jij bent ook iemand die eigen keuzes maakt.
Zouden alle mensen moeten doen.
Heel interessant hoe jij in het leven staat met wat ik lees over medische zaken .
Mooi jouw pad hoe jij die bewandelt.

Jouw vriendinnen hebben geboft dat jij in hun leven was.
Ik zou willen dat jullie nog jaren en jaren van elkaar hadden kunnen genieten.

Nogmaals dank voor de peptalk.
En hopelijk slaap je eens weer heerlijk een nacht door. :grin:
Smakelijk met de kersen en wat ik lees heb je er al ruim een slaapuurtje bij gekregen.
Mooi zo.
En je bent niet eigenwijs als dokters je pillen voorschrijven die jij niet wilt.
Je maakt de keus om iets anders te proberen, niks mis mee.

Take care Taigitu en fijne dag en vanavond sweet dreams. :zzz: [wave]

Somewhere, something incredible is waiting to be known.

Carl Sagan.

Gebruikersavatar
taigitu
Orakel
Berichten: 12929
Lid geworden op: 04 dec 2011, 14:37

Re: Internationale Dag van de Slaap: dit is het geheim van een goede nachtrust

Bericht door taigitu » 22 mar 2021, 14:29

Tammy schreef:
22 mar 2021, 12:34

Statines gooide ik jaren geleden weg, waren die andere geen Crestor, was net alsof ik reuma had.
Door de wc gespoeld, was het zo zat.
Maar tijdje later dus wel hartaanval wat ik net heb overleefd dus ik slik ze wel.
Mijn keus, Crestor werkt veel beter maar relatie met suikerziekte ken ik.
Jij dus ook zwangerschapsuiker gehad.
Ik voelde me net een junkie, die spuiten met die naalden waren zo lang.
Maar alles voor mijn kindje natuurlijk .
En in familie ook suiker, neef al op 16 jaar.
Dus ik vind het knap dat ik meer dan een halve eeuw suikervrij verder ben geweest.
Zo kijk ik ertegen aan.
We hebben meer gemeen lees ik nu.
Ik kreeg een hartaanval toen ik in Engeland was met een paar vriendinnen in 2011.
We gingen naar Stonehenge. Ik heb Stonehenge gezien toen we er langs reden naar ons vakantieadres.
De volgende morgen gingen we naar de Tor in Glastenbury om die heuvel te beklimmen en halverwege
kreeg ik problemen met mijn hart. Met een helicopter vervoerd naar het ziekenhuis
en twee stents werden geplaatst. Dus Stonehenge gemist. Een paar dagen later via de tunnel naar huis.
Toen kreeg ik ook statines, welke weet ik nu niet zo precies meer. Maar ik heb die ook op
een bepaald moment niet meer genomen. Ik slik nu al jaren ook geen reguliere medicijnen voor mijn hart.
Maar ik zou ze wel slikken als er niets anders was. Maar wel even zoeken naar eentje met de minste bijwerkingen.
Fijn dat de Crestor goed werkt voor je.

En zo ben vorige maand, 25 februari, met spoed opgenomen in het ziekenhuis. Ik sprak ineens 'arabisch'....
Ik heb een MRI gehad maar in mijn hoofd en elders was niets te vinden, ik denk dat mijn stress de overhand kreeg.
Na een paar dagen weer naar huis met af en toe wat hoofdpijn. Het is ook een stressvolle tijd en wat zoeken om
te ontspannen geeft weer spanning omdat veel niet mag of kan. Ik fiets iedere dag een poosje en dat heb ik nodig.

De Tor in Glastonbury:
https://asteriacoaching.nl/glastonbury/
.

.

Vraag je af wat anderen van je denken
en je bent voor altijd hun gevangene.


Lao Tse

Gebruikersavatar
Tammy
Forumbeheerster
Berichten: 69990
Lid geworden op: 04 feb 2005, 18:20

Re: Internationale Dag van de Slaap: dit is het geheim van een goede nachtrust

Bericht door Tammy » 22 mar 2021, 16:10

Ik weet dat van jouw hartaanval Taigitu en ook dat de helicopter kwam om je op te halen van de berg.
Je hebt dat eens geschreven hier en dat ben ik nooit vergeten.
Wat een gebeurtenis moet dat zijn geweest om zo vervoerd te worden .
Ik heb het toen nog tegen mijn man verteld.
Je vond het zo jammer van Stonehenge, kan ik mij helemaal voorstellen.
Gelukkig heb je het overleefd Taigitu, gelukkig was die helikopter er voor je.

Jeetje dat is schrikken wat je verleden maand hebt meegemaakt !
Allemachtig Taigitu dat is ook niet niks.
Gelukkig was de MRI ok en de rest ook.
Goed dat ze je een paar dagen hebben gehouden.
Mama mia wát een toestand.
Oorzaak ook bij jou onbekend.
Stress zou goed kunnen, kan rare dingen doen met een mens.

Bedankt voor de link, prachtig daar. ;P!

Ben blij dat je weer ok bent Taigitu , houden zo hoor. :wink:

Somewhere, something incredible is waiting to be known.

Carl Sagan.

Plaats reactie