Vrouwen hebben meer slaap nodig dan mannen, omdat .........

Voor alle wetenschappelijke onderwerpen, die niet in een ander subforum thuis horen.
Plaats reactie
Gebruikersavatar
taigitu
Orakel
Berichten: 14687
Lid geworden op: 04 dec 2011, 14:37

Vrouwen hebben meer slaap nodig dan mannen, omdat .........

Bericht door taigitu » 13 dec 2017, 11:25

Vrouwen hebben meer slaap nodig dan mannen, omdat hun hersenen harder werken, volgens de wetenschap


De wetenschap heeft bevestigd dat vrouwen complexe hersenen hebben, wat suggereert
dat ze meer slaap nodig hebben. Professor Jim Horne, directeur van het Sleep Research
Centre aan de universiteit van Loughborough heeft een specifieke uitleg over het belang
van slapen.

Volgens Jim Horne: “Voor vrouwen, is slecht slapen sterk geassocieerd met een hoge mate
van psychische klachten en met meer gevoelens van vijandigheid, depressie en woede,”
en “Deze gevoelens waren niet geassocieerd met dezelfde mate van verstoring van de
slaap bij mannen.”

Professor Jim Horne, heeft een specifieke uitleg over het belang van slapen.
De professor schreef ook het boek Sleepfaring: A Journey Through The Science of Sleep.

“Een van de belangrijkste functies van de slaap is dat de hersenen zichzelf herstelt en
zichzelf repareert. Tijdens de diepe slaap, de cortex – Het deel van de hersenen die
verantwoordelijk is voor de gedachte- geheugen, taal en ga zo maar door – loskomt van de
zintuigen en in herstel modus gaat”.

“Hoe meer u gedurende de dag uw hersenen gebruikt, hoe meer dat het zich moet
herstellen en dus hoe meer slaap u nodig heeft. Vrouwen hebben de neiging om te
multi-tasken – ze doen veel dingen tegelijk en zijn flexibel – en dus gebruiken zij meer van
hun werkelijke brein dan mannen. Daardoor hebben vrouwen meer slaap nodig.

Een man die een complexe baan heeft die veel besluiten en lateraal moet denken heeft ook
meer slaap nodig dan de gemiddelde man – hoewel waarschijnlijk nog steeds niet zo veel
als een vrouw “.

“Dit komt omdat de hersenen van vrouwen anders in verbinding staan dan die van mannen
en ze zijn veel complexer, zodat hun slaapbehoefte nodig groter zal zijn.
Het gemiddelde is 20 minuten meer, maar sommige vrouwen hebben iets meer of minder nodig.”

Vrouwen hebben meer dan 8 uur nodig

Ja, we weten dat het sterk aanbevolen wordt dat u minstens 8 uur slaapt en dat 7 uur
gewoonlijk voldoende is, maar Professor Horne legt uit dat de hersenen van vrouwen
“anders in verbinding staan en veel complexer zijn dan dat van mannen, zodat hun slaap
nodig groter zal zijn.”

Wat maakt de hersenen van de vrouw complexer?

In tegenstelling van mannen, zijn vrouwen goed in multi-tasken, en hun gebruiken hun
hersenen bij meer inspannende activiteiten. Dit betekent ook dat de hersenen van een
vrouw meer tijd nodig heeft om volledig te herstellen, en met slapen is dat de beste manier
om dat te kunnen bereiken.

Wat gebeurt er met een vermoeide Man?

Professor Horne legde uit: dat een man die een baan heeft waarin besluiten genomen
moeten worden meer slaap nodig heeft dan de gemiddelde man, maar nog steeds minder
dan de gemiddelde vrouw.

Hoe u de kwaliteit van de slaap kunt verbeteren

Er zijn vele manieren om een goede nachtrust te krijgen. Maar, niet al deze tips kunnen
werken voor ieder van jullie, want we zijn allemaal verschillend.

Routine slaap – Stel een slaap routine in, zodat de hersenen het herkent om uit te kunnen
rusten en te kunnen ontspannen. Op deze manier zal ’s nachts uw slaap veel beter zijn.

Vermijd stimulerende etenswaren
– Sommige voedingsmiddelen fungeren als stimulerende middelen, en u moet het nodig
vermijden voordat u naar bed gaat. Het gaat om cafeïne in koffie, Theobromine, in cacao of
chocolade en suiker. Deze hebben een stimulerende invloed op de slaap van een goede
nachtrust, en kan vaak leiden tot slapeloosheid.

Meditatie – non-stop denkwerk Vrouwen, dit is de reden waarom veel vrouwen moeite
hebben met slapen. Meditatie kan van groot belang zijn, omdat het hun helpt de hersenen
tot rust te laten komen en in een diepe trance te brengen.

Yoga – Yoga houdingen bereiden het lichaam voor op een goede nachtrust,
dit is de reden waarom het beoefenen van yoga vaak wordt aanbevolen aan
slapeloze.

Melatonine – Deskundigen zijn het erover eens dat melatonine helpt om beter te slapen.
Doses van 1-3 mg melatonine werkt het beste, bij voorkeur een uur voor het slapen gaan.

http://www.healthunity.me/vrouwen-hebbe ... enschap-2/
.

.

Vraag je af wat anderen van je denken
en je bent voor altijd hun gevangene.


Lao Tse

Gebruikersavatar
univers
Observer
Berichten: 33354
Lid geworden op: 27 jan 2013, 11:10

Re: Vrouwen hebben meer slaap nodig dan mannen, omdat .........

Bericht door univers » 13 dec 2017, 12:47

En ze snurken ook harder dan mannen. :mrgreen:
Een mens is net een open boek, je moet het enkel kunnen lezen.

Gebruikersavatar
taigitu
Orakel
Berichten: 14687
Lid geworden op: 04 dec 2011, 14:37

Re: Vrouwen hebben meer slaap nodig dan mannen, omdat .........

Bericht door taigitu » 13 dec 2017, 13:33

univers schreef:En ze snurken ook harder dan mannen. :mrgreen:
Zou het ........?
Ik hoorde vanmorgen op de radio dat een man de 'wedstrijd' snurken van Nederland heeft gewonnen.
Vorig jaar stond het record op 90 decibel, maar deze man haalt de 100 decibel.


AfbeeldingAfbeelding
.

.

Vraag je af wat anderen van je denken
en je bent voor altijd hun gevangene.


Lao Tse

Gast1

Re: Vrouwen hebben meer slaap nodig dan mannen, omdat .........

Bericht door Gast1 » 13 dec 2017, 17:08

Beschadigingsgrens 85 dB?

Klopt dat wel taigitu?
Volgens mij ligt dat ergens rond de 120 dB, althans ... wat ik onthouden heb van ruim 40 jaar geleden tijdens het vak 'bouwfysica' toen ik bouwkunde studeerde.
Hoewel ... bij langdurige blootstelling waarbij ik aan de drilboor (pneumatische hamer) denk, zou dat natuurlijk ook kunnen.
Ik zie dat ik zelf het antwoord al gaf en dat lees ik nu tijdens mijn gedachtegang.

Beschouw de vraag als niet gesteld ... :oops:

Gebruikersavatar
Witte wel
Wetenschapper
Berichten: 4667
Lid geworden op: 14 sep 2012, 16:52

Re: Vrouwen hebben meer slaap nodig dan mannen, omdat .........

Bericht door Witte wel » 13 dec 2017, 21:39

Je hebt continue geluid belasting en piek belasting Gast1.
Zover ik weet klopt de 85 db bij continue geluid en 120 db bij piek belasting.
Ik hoor ook niet meer alle geluiden vanwege mijn jarenlange fabrieksgeluid belasting. Denk dat dat één van de oorzaken is van mijn tinnitus.
Afbeelding
Geleuvde gij dâ zelluf?
Afbeelding

Gebruikersavatar
Fenna
Kletskous
Berichten: 13578
Lid geworden op: 05 mar 2013, 17:16

Re: Vrouwen hebben meer slaap nodig dan mannen, omdat .........

Bericht door Fenna » 13 dec 2017, 23:31

univers schreef:En ze snurken ook harder dan mannen. :mrgreen:
Niet waar.
Ik hoor mijzelf nooit als ik slaap, maar die vent van mij wel :wink:
:rolleys:
Afbeelding
Afbeelding

Gast1

Re: Vrouwen hebben meer slaap nodig dan mannen, omdat .........

Bericht door Gast1 » 15 dec 2017, 06:51

Witte wel schreef:Je hebt continue geluid belasting en piek belasting Gast1.
Zover ik weet klopt de 85 db bij continue geluid en 120 db bij piek belasting.
Ik hoor ook niet meer alle geluiden vanwege mijn jarenlange fabrieksgeluid belasting. Denk dat dat één van de oorzaken is van mijn tinnitus.
Ja klopt inderdaad.
Ook ik heb tinnitus, maar dat heeft een geheel andere oorzaak. :wink:

Plaats reactie